Лайфхаки для стройности. Метаболическая тарелка и медитации



После новогоднего застолья довольно сложно вернуться к правильному питанию. Чтобы сделать это легко и вкусно, посмотрите видео Сергея Обложко. Он советует начать с похода в магазин, купите продукты на неделю с калорийностью около 100. Посмотрите таблицу калорийности и выберите любимые продукты, её можно найти на нашем сайте https://www.anapatravelnotes.com/articles/Zdorove/1127
В видео Сергей Обложко есть прекрасные рецепты вкусных низкокалорийных блюд по метаболическому принципу.
https://vk.com/xydeem.onlain?z=video-140492536_456239770%2F2611509a479d833909%2Fpl_wall_-140492536
Наиболее продвинутые взвешивают еду на кулинарных весах, чтобы было не более 200-500 гр с напитками за один раз на одно лицо и подсчитывают калории. Вначале это действительно очень полезно, с практикой будете учитывать всё на глаз. Но если вы, как я, категорически не хотите так заморачиваться, то можно поступить проще. Приобретите себе красивую тарелку для правильного метаболического питания, с её помощью легко выбрать правильный состав продуктов и нужный объем. Может на сразу, но постепенно вы к ней привыкнете и получите стройную фигуру легко и весело.
Как правильно делать метаболическую точку
Ошибка на последнем шаге - самая досадная.
Как достойно завершить день в гастрономическом смысле, чтобы завтра увидеть минус на весах? Как сохранить стойкость перед лицом всего кондитерского, в особенности, когда на город опускаются сумерки? Когда несчастная летит в полумраке на яркий свет холодильника, как мотылек на фары несущегося КАМАЗа.
Сегодня поговорим о том, как правильно делать последний приём пищи.
Многое можно простить человеку с утра, но последний приём пищи особенно важен, если у человек есть склонность к набору веса. Долгая ночная голодная пауза и замедление метаболизма во сне приумножат и силу ошибки и положительный эффект. Поэтому в программе по снижению веса я рекомендую делать в конце дня так называемую "метаболическую точку" - это прием по снижению чрезмерной тяги к еде и ускорению снижения веса. Если вы все делаете правильно, но не видите ожидаемого минуса на весах на утро - частая причина - ошибка в последнем приёме пищи.
https://dzen.ru/a/XyaeXQ_aZgKmvk2Y
НАЛАДЬТЕ СОН И НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Способов много. Один из них и очень приятный - это медитации.
Помедитируйте сами или почитайте близкому человеку перед сном мягким, грудным голосом , не спеша, протягивая гласные, желательно убаюкивающим тоном...
Итак, Вы на берегу моря.Побережье устелено чистым белоснежным песком. Вы лежите на безлюдном пляже и ощущаете на своей коже тёплые солнечные лучи. Они нежно согревают вас, и вы чувствуете, как ваше тело постепенно расслабляется, становясь всё тяжелее. Вы ощущаете свежее дыхание лёгкого морского бриза на вашем лице; (чувствуете, как развиваются ваши волосы на ветру). Блаженная безмятежность и покой заполняют вас.
Голубое небо над вами чистое и бескрайнее. Иногда где-то неподалёку пролетают чайки, и к вам доносятся их крики.
Вы видите, как волна набегает на берег, и слышите ее тихий шелест, и ваше дыхание становится все более и более спокойным. Спокойное, безмятежное выражение лица. Легкая полуулыбка освещает лицо. Складки на лбу разглажены. Вы слишком расслабились, чтобы напрягаться. Здесь тихо, спокойно. Вода прозрачного изумрудного цвета, прекрасной температуры. И вы наблюдаете за тем, как плывут облака; их причудливые формы напоминают далёкий красивый город, такой воздушный, мирный и счастливый. Умиротворение и покой заполняют ваше сознание.Вы слышите, как шумит прибой, чувствуете, как солоноватый воздух наполняет ваше тело, просачиваясь в каждую клеточку. Ваше дыхание выравнивается, становится спокойным, ритмичным и глубоким, как шум волн. Вы дышите вместе с морем. Вы становитесь одним целым с ним. Море – это вы сами. Вы – бескрайние морские просторы. Вы сильны и свободны, в вас течёт чистая жизненная энергия.Живете вы, живет море, живет планета. Вы постепенно осознаете себя частью, неотделимой частью вечно живой природы. С каждым вдохом вы наполняетесь силой. Солнечный свет и морская вода устремляются по вашим сосудам, гибким, эластичным сосудам, неся исцеление, покой, согласие, прощение. С каждым вашим выдохом уходит напряжение, снимаются все внутренние зажимы. Вы можете почувствовать, осознать – все страхи, все боли покидают вас. Каждая клеточка и каждый нерв освобождаются. Особое состояние, покоя, здоровья, благополучия. Обновление, оздоровление каждой вашей клеточки, каждого нерва. Вы можете почувствовать, как в вас проникает цвет моря. Сверкающий, сине-зеленый, кипучий, бодрящий – он пронизывает вас, проникает в самые отдаленные участки вашего тела, несет жизнь, энергию, здоровье. Нежная энергия, которая разрушает самые твердые скалы, очищает вас. Все ненужное, все вредное море забирает себе. С каждым выдохом ваш организм становится все чище. Все ваше тело наполнено прозрачным цветом моря. Особое состояние. Идет очищение, освобождение вашего организма, каждой его клеточки от всего ненужного, вредного. Тончайший поток энергии. Дыхание тонкое. И включаются процессы самоисцеления.И можно насладиться чувством и ощущением тепла и безопасности и комфорта, которое может дать Вам это облако… в то время как Вы это делаете…А когда Вы будете готовы, когда Ваш бессознательный разум сделает всё, что Вам нужно… и будет знать, что произведены все изменения, которые Вы хотите увидеть, почувствовать ...и что глубоко внутри Вас что-то открывается… расслабляется…Вы сможете начать возвращаться в настоящее… зная при этом, что у Вас есть всё необходимое время для того, чтобы закончить всю необходимую работу, которая должна быть выполнена здесь и сейчас.
А вот другие медитации:
А еще проще просто послушать красивый голос. мне нравится подкаст "Сказки Морфея на ночь" и медитация "У моря":
https://soundstream.media/clip/skazki-morfeya-meditatsiya-u-morya
Ещё хорошая медитация:
https://ok.ru/live/1822677540630
Поделиться статьей в соцсетях
Комментарии к статье