Культурное путешествие по Россииinfo.anapatravelnotes@yandex.ru

публикации

Витамин К2: прочные кости и эластичные сосуды
18/10/2026
К2 — что это за витамин? Если коротко, это диспетчер кальция в организме. Он берет кальций из крови и мягких тканей и направляет его в кости. В этом главный парадокс: если пить кальций и D3, но забыть про витамин К2, кальций может не дойти до костей, а застрять в сосудах. Витамин К2 влияет на всё, что связано с кальцием: здоровье сердечно-сосудистой системы, прочность костей и даже состояние зубов
Раздел: Здоровье
Читать далее »
На обновление Alean Family Riviera направят 18,9 млрд рублей
18/10/2026
В Анапе началась реконструкция Alean Family Riviera 4*, курорта, с которого в 2003 году начиналась сеть гостиничного оператора Alean Collection. Собственник направляет в проект 18,9 млрд рублей. Номерной фонд вырастет почти втрое, до 921 номера, территория — вдвое, до 7,89 га. Курорт откроется в 2028 году и останется под управлением Alean Collection.
Раздел: В фокусе
Читать далее »
18/10/2026 /
Не дождётесь, или путевые заметки о серебряном возрасте
Уникальные примеры и 10 советов от анапских долгожителей, которые остаются бодрыми и активными. Галина Афанасьева из Анапы в возрасте 81 года отжимается, качает пресс наравне с молодёжью, занимается спортивной ходьбой, вступила в несколько кружков по интересам. Нина Зорина в возрасте 80 лет также с удовольствием ходит пешком, а иногда и занимается бегом трусцой, и обгоняет даже молодёжь. Лариса Мартеева, анапчанка, которая сдала нормативы на ГТО «на золото» в 70. В чем секрет - читайте ниже.
09/10/2026 /
Комплекс гимнастики от плоскостопия
Лечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии — основной метод консервативного лечения и профилактики. Она направлена на укрепление мышц и связок стопы, коррекцию деформации и восстановление её функции. Без регулярных занятий остановить прогрессирование заболевания практически невозможно.упражнения от плоскостопия относятся к лечебной гимнастике, но их первостепенная задача – профилактика деформации стоп.
07/10/2026 /
Творогу для пользы нужны союзники
Творог считается эталоном кальция для пожилого человека, но данные нутрициологии показывают: без ключевых нутриентов-помощников его польза для костей и мышц сводится к минимуму. Ошибка в сочетании продуктов делает этот суперфуд практически «пустым» с точки зрения профилактики возрастных изменений. На фото лучшие марки творога по данным Роскачества
04/10/2026 /
Кабачок полезен для сердца, сосудов и иммунитета
Главное, ради чего кабачок стоит есть, — калий. В 100 граммах его около 260 миллиграммов. ВОЗ советует взрослым не меньше трех с половиной граммов калия в сутки, и рекомендация эта именно про сердце: такой рацион снижает давление и риск инсульта. В среднем плоде на 200 граммов — почти половина дневной нормы витамина C для женщины и 40 процентов для мужчины, а в порции салата из свежего кабачка на 300 граммов — уже больше половины. Витамин C оказывает серьезную помощь иммунитету, еще он помогает иммунным клеткам добираться до очага воспаления.
26/09/2026 /
"Киношок" в Анапе это история или перерыв перед продолжением?
В 2025-м и 2026-м кинофестиваль "Киношок" не приехал в Анапу. Но в курортном городе его по-прежнему любят и ждут. В Анапу приезжали Клара Лучко и Сергей Юрский, Николай Караченцов и Юрий Яковлев, Эльдар Рязанов и Георгий Данелия, Евгений Стеблов, Татьяна Самойлова другие звезды. Анапчане общались с кинематографистами на гостагаевских встречах, на сборе винограда и даже на пляже.
24/09/2026 /
10 способов пережить информационную атаку и не сломаться
Андрей Масалович, известный как КиберДед, подсказал способы пережить информационную атаку. К ней необходимо подготовиться заранее. «Регламент реагирования должен быть подготовлен загодя. Заранее известен начальник штаба — кому звонить, если что-то случилось, и все его должны слушать. В американских офисах на каждом столе лежит листочек: если происходит то-то, делаешь то-то, вплоть до появления инопланетян в случае, например, НАСА. Самое главное, чтобы даже при потере связи начальник знал, что от тебя ждать. Такие экшн-планы нужны сейчас на всех местах».
13/09/2026 /
Гимнастика доктора Попова для коленных суставов
Доктор Петр Александрович Попов «ставит на ноги» людей таких профессий, где ноги играют ключевую роль – например, футболистов и балетных танцовщиков. Гимнастика доктора Попова хороша тем, что её можно выполнять, даже если присутствуют боли. Все движения имеют маленькую амплитуду и вовлекают в работу даже самые мелкие мышцы и суставы.
12/09/2026 /
Съезд Общероссийского движения предпринимателей
В сентябре в Москве прошел двухдневный съезд Общероссийского движения предпринимателей. Председатель ОДП Андрей Ковалев подвел итоги работы, обозначил ключевые проблемы предпринимателей и представил Программу реформ, направленную на улучшение условий для бизнеса. Участники обсудили развитие деловой среды, обмен опытом и подготовку совместных инициатив.
02/09/2026 /
К 100-летию Евгения Леонова. АКТЁР, СТАВШИЙ ЧАСТЬЮ ДУШИ НАРОДА
2 сентября наша страна отметила столетие со дня рождения одного из самых любимых актёров нескольких поколений – Евгения Павловича Леонова (1926–1994). Его имя стало синонимом неподдельной искренности, душевной теплоты и редкого актёрского дарования, позволявшего одинаково убедительно играть и комические, и глубоко драматические роли.
31/08/2026 /
Почему диета DASH признана учеными лучшей
Разработанная специалистами Национального института сердца, легких и крови США, эта система питания доказала свою эффективность в многочисленных клинических исследованиях. Исследователи Гарвардского университета сравнили 6 вариантов питания и их связь с состоянием мозга в долгосрочной перспективе. Все изученные схемы питания оказались связаны с более благоприятными показателями когнитивного здоровья. Наиболее выраженные результаты показала диета DASH — подход к питанию для снижения артериального давления. Она предполагает употребление овощей, фруктов, орехов и ягод, а также ограничение соли и выбор молочных продуктов с пониженной жирностью.
29/08/2026 /
Хронический артрит - вечная мука?
Причины хронического артрита Стадии хронического артрита Как вылечить хронический артрит Лекарственные препараты при хроническом артрите Диета при хроническом артрите суставов
27/08/2026 /
Судьба "Парка Успенского" в Анапе
Известный детский композитор Григорий Гладков разместил Вконтакте пост об анапском периоде жизни и творчества Эдуарда Успенского. В Ореховой Роще в Анапе жил самый издаваемый детский писатель России - Эдуард Успенский. Когда он купил здесь квартиру, то сказал своим друзьям: «Сбылась моя большая детская мечта - я хотел, чтобы окна моей квартиры смотрели на море и я мог бы бесконечно любоваться им!». В этой квартире, где окна, действительно выходили на море, а подъезд на Ореховую Рощу, писатель написал свои последние книги.
12/08/2026 /
Джин Карпер: секреты продления жизни
Джин Карпер в книге "Не старейте!" делится советами по выбору витаминов, минералов и других биологически активных добавок, которые способствуют долголетию. Она делает акцент на важности антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и других нутриентов для улучшения качества жизни и сохранения молодости. Карпер просто и доступно объясняет, как небольшие изменения в нашем питании и образе жизни могут существенно продлить нашу активную жизнь
23/07/2026 /
Чем тоньше талия, тем дольше жизнь
Высказывание «Чем тоньше талия, тем дольше жизнь» часто связывают с системой долголетия выдающегося хирурга Фёдора Углова, который прожил более века. Однако с научной точки зрения эта связь имеет более сложный характер.. Люди, которые сумели уменьшить обхват талии до оптимального, становятся здоровее. И повышают свои шансы прожить дольше. Продолжительность жизни зависит от размера талии. И есть оптимальный - половина роста. И для мужчин, и для женщин ;
20/07/2026 /
Как добиться плоского живота
«Велосипед» – нужно поднять ноги в воздух и крутить невидимые педали. 10 раз вперед, 10 назад. Подъем прямых ног. Подтянуть нижнюю часть живота легко, если выполнять это действие. Поднимайте прямые ноги вверх, затем опускайте, не касаясь пола, 20 раз. «Ножницы» – лежа на спине, прижмите к полу поясницу, поднимите прямые ноги и скрестите их между собой наподобие ножниц. Чем ниже опустить ноги, тем больше будет нагрузка. Во время занятий не забывайте отдыхать, ведь с непривычки могут быть боли и даже судороги. Убрать неприятные ощущения поможет «поза ребенка» из йоги. Для этого встаньте на колени и опустите таз на пятки. Затем потянитесь вперед, положив все тело на колени. Руки тоже вперед, лоб упирается в пол. В таком положении отдыхайте 1-2 минуты.
16/07/2026 /
Идеи для полезного и быстрого перекуса от шеф-повара
5 идей, что едят повара, когда нет времени. Никакой химии, никаких протеиновых порошков. Просто смесь из того, что есть в сухом складе. Повар берёт горсть орехов (грецкие, миндаль, фундук), горсть сухофруктов (курага, изюм, вяленая клюква), добавляет пару ложек овсяных хлопьев, немного мёда или сиропа. Если есть — каплю арахисовой пасты, тёмный шоколад в крошке. Всё это смешивается в миске, формируются колбаски или шарики, и убирается в морозилку на 15 минут. Готово.
16/07/2026 /
Какие упражнения можно делать после еды
Считается, что физические нагрузки после приема пищи не пойдут на пользу. Однако новое исследование показало, что некоторые упражнения помогут избежать тошноты, вздутия живота, рефлюкса и вялости после еды. - Я постоянно нахожусь в движении,- говорит Галина Скубик из Феодосии (на фото) и это помогает поддерживать форму.
11/07/2026 /
Тайное правительство Земли
Бильдербергский клуб— загадочная группа, созданная в 1954 году для "укрепления связей между Европой и Северной Америкой", давно стала объектом конспирологических теорий. И не без причины: за закрытыми дверями, без присутствия прессы и официальных протоколов, собираются самые влиятельные люди планеты.

Рубрикатор статей



Наши партнеры