2. Наши публикации
3. Здоровье
4. Надувайте щеки ради красоты

Надувайте щеки ради красоты

1. Лицо стареет — но не так, как вы думаете

Молодое лицо — это треугольник, обращенный острием вниз: широкие скулы, узкий подбородок. Но с появлением брылей все переворачивается: нижняя часть "расползается", визуально утяжеляя черты. Результат? +5–10 лет к возрасту без спроса.

А еще:

• Углубляются носогубные складки и "морщины марионеток" (те самые линии от уголков рта к подбородку, которые придают лицу грустное выражение).
• Формируется второй подбородок, даже если ваш вес в норме.
• Взгляд кажется уставшим, даже если вы выспались.

2. Это не только про внешность: скрытые угрозы

Брыли — как айсберг: видимая часть проблемы лишь малая доля того, что происходит внутри.

 Лимфа в ловушке
Провисшие ткани сдавливают лимфатические сосуды — лицо отекает, кожа становится пастозной, а утренняя отечность превращается в ежедневный кошмар

Что делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чтобы уменьшить брыли

1. Утро начинается с… лимфодренажа! (2 минуты)

Пока чистишь зубы, сделай простой массаж:

• Кулачками проведи от подбородка к ушам (10 раз).
• Косточками пальцев пройдись от уголков губ к вискам (10 раз).
• Похлопай щеки кончиками пальцев (как игра на пианино).

Зачем? Уберет утренние отеки, «разгонит» лимфу.

3. Осанка = овал лица

Каждый раз, когда ловишь себя на сутулости:

• Расправь плечи.
• Подбородок слегка вперед (как будто несешь корону).
• Экран на уровне глаз (не опускай голову в телефон!).

 Зачем? Если шея в напряжении, кожа «сползает» вниз.

4. Жевательная гимнастика (1 минута в день)

• Жуй твердую пищу (яблоки, морковь, сельдерей).
• Или имитируй жевание (5 минут в день).

Зачем? Укрепляет жевательные мышцы, подтягивает нижнюю часть лица.

3 супер-упражнения против брылей (делаем перед сном)

1. «Воздушный шарик»

• Надуй щеки, задержись на 5 секунд.
• Перекатывай воздух из одной щеки в другую (30 секунд).
• Медленно выдохни через сложенные трубочкой губы.

2. «Рыбка»

• Втяни щеки, как будто хочешь сделать «рыбий рот».
• Удерживай 10 секунд, затем расслабь.
• Повтори 15 раз.

✅ Эффект: Подтяжка овала + уменьшение носогубных складок.

3. «Сопротивление»

• Прижми ладони к щекам.
• Улыбайся, преодолевая сопротивление (10 раз).

✅ Эффект: Укрепляет мышцы, поднимает скулы.

Дополни эти процедуры правильным уходом. Ледяные кубики с отваром ромашки по утрам взбодрят кожу, а крем с гиалуроновой кислотой и пептидами поддержит упругость. Не забывай про питание: творог, рыба, яйца, цитрусовые и авокадо должны стать твоими лучшими друзьями.

https://dzen.ru/a/aFvfix80qCcxm6UG?from_site=mail#chto_delat_kajdii_den_chtob_ymenshit

А вот еще полезные советы.

Что на самом деле помогает замедлить старение кожи

Пока нет достоверных клинических исследований о пользе фейсфитнеса. Однако врачам и учёным известно, что действительно помогает продлить молодость кожи.

Правильное очищение

Регулярное умывание щадящей пенкой, молочком или гелем помогает удалить загрязнения и излишки кожного сала, предотвращает закупорку пор и воспаления. Это помогает сохранить свежий вид и гладкость кожи.

Очищающее средство нужно использовать минимум один раз в день, иногда — два раза [7].

Увлажнение по типу кожи

Правильно подобранные увлажняющие средства помогают удерживать влагу в коже, предотвращая её пересушивание, и, таким образом, защищают от появления морщин [8]. Кремы и сыворотки содержат гиалуроновую кислоту, глицерин и церамиды, которые укрепляют кожный барьер, защищая кожу от внешних агрессивных факторов, например ультрафиолета и загрязнений.

Защита от ультрафиолета

Прямые солнечные лучи разрушают клетки и выступают одной из главных причин старения кожи. Чтобы защититься, нужно использовать средства с SPF не ниже 30 [9]. Оптимально наносить по полоске солнцезащитного крема на указательный и средний палец и распределять такое количество средства по коже лица и шеи.

Разнообразное и сбалансированное питание

Рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье кожи изнутри. Чтобы получить необходимые нутриенты, следует каждый день стараться съедать как минимум 4–5 порций зелени, овощей и фруктов.

Также важно пить достаточно жидкости. Ориентироваться следует на чувство жажды, но стараться выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Отказ от алкоголя и сигарет

Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к усиленному обезвоживанию организма и делает кожу сухой и тусклой [10]. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, вызывая покраснение и отёчность.

Курение снижает поступление кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, ухудшает её цвет и способствует появлению морщин. Никотин также разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи, что приводит к её преждевременному старению.

https://skillbox.ru/media/health/face-fitness-efficiency/

Фото из открытых источников