Рецепты для легкого ужина
Елизавета Ванинская - ведущий нутрициолог, специалист по современной Аюрведе и Тибетской медицине, автор программ и статей по здоровому снижению веса, ментор, эксперт прямых эфиров, а также преподаватель здорового питания и программы по снижению веса в программе "Московское долголетие". Елизавета подготовила сборник из 20-ти легких ужинов. Мы предлагаем познакомиться с ее рецептами легких ужинов, возможно, какие-то из них станут вашими любимыми.
Сборник опубликован на нашем сайте. Он доступен по ссылке https://www.anapatravelnotes.com/files/magazine/29/a4f42f5aa3104433a28e5e7135b87cd5.pdf
В стремлении к стройности помогут также следующие советы:
«Одна порция белка – это 30 г готового продукта. По размеру она равна спичечному коробку», – объясняет Елизавета Ванинская. Женщине нужно потреблять 6 белковых порций в день - рыбы, мяса, яиц, творога...
Диетолог рекомендует постепенно отказываться от твёрдых сыров и переходить на творожные – не более 17% жирности. «Идеальный продукт для программы по снижению веса – творог 5%-ной жирности. Этот вид белка легко усваивается организмом», – подчеркнула диетолог.
Поделиться статьей в соцсетяхКомментарии к статье